Hola a todxs!

Con la llegada de octubre, las hojas caen, las temperaturas bajan, y nuestros cuerpos comienzan a adaptarse a este clima fresco. La hidratación sigue siendo esencial, y el otoño nos brinda la oportunidad de explorar maneras deliciosas y nutritivas de mantenernos hidratadxs.

Es un mito pensar que sólo necesitamos hidratarnos durante el verano. Si bien es cierto que sudamos más en verano, el otoño trae consigo un aire más seco que puede deshidratarnos si no somos cuidadosxs. Por lo tanto, mantener un equilibrio adecuado de líquidos es crucial durante esta estación.

El agua es, por supuesto, la elección obvia para mantenernos hidratadxs. Sin embargo, existen otras opciones deliciosas y nutritivas que podemos explorar. 🍵 Las infusiones calientes como el té verde, el té negro o las tisanas de hierbas no sólo nos proporcionan líquidos, sino que también nos ofrecen antioxidantes y otros compuestos beneficiosos. Además, nos brindan una sensación de calidez y confort en esos días más frescos.

Las sopas y caldos son otra excelente opción. Ricas en nutrientes, especialmente si se hacen con verduras frescas de temporada, estas delicias calientes nos ayudan a mantenernos hidratadxs y nos proporcionan una variedad de vitaminas y minerales esenciales. 🥣

Y, ¿qué hay de las frutas y verduras? 🍏🥕 Muchas frutas y verduras tienen un alto contenido de agua. Por ejemplo, las manzanas, peras, uvas y zanahorias, que están en temporada durante el otoño, son excelentes opciones para mantenernos hidratadxs. Además, aportan fibra y otros nutrientes esenciales.

Smoothies o batidos son una excelente forma de combinar frutas, verduras e incluso frutos secos para obtener una bebida rica en nutrientes y líquidos. Agrega algunos ingredientes otoñales, como la calabaza, para obtener un sabor de temporada en tu vaso.

No olvidemos que la hidratación también afecta nuestra piel. El aire seco puede hacer que nuestra piel se sienta deshidratada. Aplicar cremas hidratantes y consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como los frutos secos mencionados en el post anterior, puede ayudar a mantener nuestra piel suave y radiante. 🌟

Para concluir, mientras disfrutamos de los maravillosos colores y sabores del otoño, recordemos la importancia de mantenernos hidratadxs. Ya sea con un vaso de agua, una taza de té caliente, o una deliciosa sopa de verduras, ¡escucha a tu cuerpo y dales lo que necesita!